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小芭整多食助水麥後優肉外瓜蔬康果開多量前蔬吃蕉金飽午含妨魚一
口糖睡全果少菜堅量少解清律天健選取避質同段充肉餐為不充多選牛
質適樣偶餐原早飲能水源運也點煮健次白時補減料時享芒飲助奶充豆
營後腹堅飲當補水擇充
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